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9 Hormonas que te hacen subir de peso y cómo evitarlo

   
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Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Facebook: https://(o algas marinas si llevas una dieta baja en sal). Evita los alimentos procesados. Toma suplementos de vitamina D. Consume alimentos ricos en zinc como ostras y semillas de calabaza. Insulina 1:32 El consumo excesivo de alimentos procesados, refrigerios no saludables, alcohol o las bebidas endulzadas artificialmente pueden hacer que el cuerpo desarrolle una resistencia a la insulina. Esto significa que las células musculares no reconocerán la insulina unida a la glucosa, por lo que toda la glucosa adicional permanece en el torrente sanguíneo donde no pertenece. Esto causa un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo que lleva al aumento de peso y a la diabetes tipo 2. Para evitarlo, consume muchas verduras de hoja verde y frutas y vegetales de temporada. Come alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3. Bebe al menos 2 litros de agua al día. Haz ejercicio al menos 4 horas por semana. Testosterona 3:45 La testosterona es a menudo considerada únicamente la hormona masculina, pero también se produce en las mujeres. Ayuda a quemar grasa, fortalecer los huesos y los músculos y mejorar la libido. La edad y el alto estrés pueden causar una disminución significativa en los niveles de testosterona en mujeres, lo que lleva a una pérdida de densidad ósea y masa muscular. Ejercítate con regularidad y enfócate en los ejercicios que construyen los músculos. Esto ayuda a subir los niveles de testosterona. Evita el alcohol. Toma suplementos de proteína. Come suficiente fibra de alimentos integrales, semillas de calabaza y de linaza. Leptina 6:39 La leptina es una hormona que mantiene equilibrados los niveles de energía del cuerpo manteniendo a raya el hambre. Pero cuando comes alimentos ricos en azúcar, el exceso de fructosa se convierte en grasa que se deposita en el hígado, el vientre y otras regiones del cuerpo. Son estas células tan grasas las que secretan leptina. Con niveles de leptina altos, el cerebro deja de recibir señales de que tu cuerpo no necesita comer en cierto momento. Evita las comidas azucaradas. Come no más de 3 porciones de frutas al día. Consume vegetales de hoja verde oscura. Evita alimentos procesados. Música: https://

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